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不适宜跑步的四类人群

年龄过大的人不适宜跑步

很多人都会说，腕力球批发，跑步是一项老少皆宜的运动。但实则不然，对于年龄已经比较大的人群而言，跑步可能并不适合他们，比如超过了六十岁的人，他们如果去跑步的话就会对自己的身体造成很大的负担，他们并不强壮的身体可能会接受不了这样的负担而引发一系列的疾病。对于年龄比较大的人而言，***l佳的替代运动就是快走了，这样对他们身体的负担就不是很大，同时也能达到锻炼的效果。

训练强度比训练量重要

这里的训练量就是指的我们训练的时长，我们在这1个小时内通常状态是的，训练的强度与也是，反之超出这个时长我们往往没有更好的状态去支撑我们训练的强度。　　腕力球

如何更好的安排这1个小时的训练？

这里建议是***行热身5-10分钟，训练大约在30-50分钟，拉伸在5分钟左右这样安排，而我们在训练的这段时间内必须以提高训练强度为主，腕力球批发价格，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。腕力球

我们在训练中应该把精神集中在这一个小时的训练当中，不要以为训练的时间越长就越好，这样往往会造成训练过度，腕力球价格，导致身体恢复不过来，1个小时足矣，在这个一个小时内多多感受肌肉的收缩，多注重动作的标准性。

什么是腕力球

腕力球是腕力健身球的简称，腕力球，也称强力球、魔力球、陀螺球、超级陀螺，是中国台湾发明的，在台湾比较流行，后又传到欧美国家，并逐渐在***推广开来。腕力球是世界上l***快的人工动力装置，纯机械，不用电池和任何电源，没有电磁辐射，靠手腕的转动带动球芯高速旋转，进而产生强大的力量。通过人为控制，可以任意调节球芯旋转的节奏和速度，速度越快则产生的力量越大，可相当于50种不同重量的哑铃，8000转/分钟时大约有14kg力量，10000转大约有22kg力量。世界纪录已超过20000转/分钟。由于它的高速旋转所产生的强大力量，对锻炼手指、手腕、手臂的力量和韧性非常具有帮助，并集运动、娱乐、健身于一体，越来越受到全世界人们的青睐和喜爱。