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随着我们健身时间的增加，我们的专注力也会下降

我们在上学的时候一节课平常都是在45分钟左右，这个和健身的时间差不多也是有一样的道理的，在医学上，我们做某件事情的时候通常的专注于在就在45分钟左右，随着时间的增加我们专注力就会下降，我们要知道健身中讲究：“念动一致”，这个就需要我们专注力来支配，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，臂力球哪种好，才能达到的锻炼效果。

反之如果专注力下降，我们动作就会变形，影响我们训练效果，还有可以导致我们训练受伤的几率。

晚上时段运动：（18:00~21:00 ）

晚上运动有助于减轻压力，肌肉及关节也更有弹性，也较不易受伤。

需要注意的事项

大部份的人会选择在这个时间段健身，但要注意的是，不宜太晚，至少在每天的作息睡眠时间前3-4小时不宜健身，会使交感神经处于兴奋的状态，进而影响睡眠，使睡眠质量更差。　　臂力球

且因为多数人都会选择在这个时间段健身，所以健身房基本会处于饱和状态，器械也会有排队等候的情况，所以是提前规划好自己的健身计划，义乌臂力球，包含替代动作，替代计划，避免空等待的情况发生，影响健身效果。

认为仰卧起坐是个锻炼腹肌的动作

仰卧起坐不是锻炼腹肌的力量动作，仰卧起坐在动作开始阶段对上腹是有刺激的，但是，臂力球批发，一旦你的腰部离开了地面，腕力球臂力球，仰卧起坐就变成了一个以髋为轴上身旋转的动作，这个动作腹肌是不参与做功的，主要参与做功的是髂腰肌，所以仰卧起坐不是一个单纯练腹肌的动作。 正确练腹肌的动作是卷腹。